當一(yī)個(gè)人處于工(gōng)作非常忙碌的狀态，會(huì)覺得時間不夠用，恨不得一(yī)天有36個(gè)小(xiǎo)時，來平衡好自(zì)己的生(shēng)活與工(gōng)作。
那麽，這些人又(yòu)是怎麽來安排的呢(ne)？忙碌的工(gōng)作與快樂的生(shēng)活真的可以兩全其美嗎(ma)？
一(yī)個(gè)完美的工(gōng)作日開(kāi)始于早上(shàng)8點到(dào)9點，結束于下(xià)午5點到(dào)6點。這樣的生(shēng)活方式。按照(zhào)8小(xiǎo)時工(gōng)作日來計算(suàn)，每周的工(gōng)作時間應該是40個(gè)小(xiǎo)時。
理想狀态下(xià)，生(shēng)活節奏是這樣的
然而大多(duō)數人都沒有這樣的幸運
不僅絕大多(duō)數國(guó)家人的工(gōng)作時間超過40小(xiǎo)時，甚至還(hái)有很多(duō)人一(yī)周工(gōng)作80到(dào)100個(gè)小(xiǎo)時。這是什麽概念？
假如一(yī)周隻工(gōng)作五天，那麽就(jiù)意味著(zhe)每天工(gōng)作16到(dào)20個(gè)小(xiǎo)時，即便是每周工(gōng)作7天（周六日也不休息！），平均下(xià)來每天也要工(gōng)作11到(dào)14個(gè)小(xiǎo)時。
如果一(yī)周的作息時間是這樣的
▼
那些每周工(gōng)作80-100個(gè)小(xiǎo)時而不崩潰的人，他們究竟是如何做到(dào)不崩潰，甚至還(hái)擁有個(gè)人生(shēng)活呢(ne)？
?
把你愛的人排進日程
對于這些工(gōng)作時間超長(cháng)、真的很忙的人來說，千萬不要認為(wèi)情感對你不重要。你要把你愛的人排進日程，是真的「排日程」。
打給你媽媽的時間，和男/女朋友(yǒu)吃(chī)午餐的時間，和朋友(yǒu)喝咖啡的時間都需要提前安排。否則永無止境的會(huì)議和項目會(huì)填滿你的日程，你将和那些你愛的人、在意的人漸行漸遠(yuǎn)。
他人對你的愛當做理所應當，即使是親人。
?
優先考慮你的健康
無論何時，提醒自(zì)己：身體是第一(yī)重要的事(shì)情，不論再忙，你都需要照(zhào)顧好它。
養成健康的工(gōng)作習慣至關重要。按時上(shàng)床睡(shuì)覺、充足的睡(shuì)眠、早晨起來吃(chī)一(yī)頓豐盛的早餐、喝足夠多(duō)的水(shuǐ)、做适度的可以讓你保持精神的運動。
即使要加班，也按時吃(chī)頓晚餐。
?
别沉迷于咖啡因
很多(duō)過度工(gōng)作的人喜歡喝咖啡提神。所以這個(gè)建議聽起來可能(néng)違反常理，但是這是我給同齡人甚至老闆的最好的建議。
當你能(néng)正常集中注意力時，别喝太多(duō)咖啡、可樂或者紅(hóng)牛。如果你已經上(shàng)瘾，請試著(zhe)有意識地減少攝入量。
隻有這樣做，當你真的累了，這些提神飲品才會(huì)變得非常有效，比如需要持續工(gōng)作24小(xiǎo)時。盡量不喝含咖啡因的飲料。喝果汁，如果晚上(shàng)需要熬夜時，可喝點綠茶。
?
找到(dào)你愛的人
或許有人認為(wèi)每周工(gōng)作那麽長(cháng)時間，不需要愛情了。
但實際上(shàng)，找一(yī)個(gè)人，你願意和他一(yī)起度過有限的私人時間，陪伴、歡笑(xiào)。人和人之間的某種連接，永遠(yuǎn)是工(gōng)作不可能(néng)給你的，但也是你永遠(yuǎn)需要的。
?
更聰明的工(gōng)作
每個(gè)人都需要努力地工(gōng)作，同樣，每個(gè)人都需要聰明地工(gōng)作。
别忘了 80/20 效率法則 —— 做那些可以讓你達成目标 80%，但隻需要花費(fèi)你 20% 的事(shì)情，盡多(duō)地去完成任務但花費(fèi)最少的時間。
還(hái)有，多(duō)與你的老闆和團隊溝通(tōng)。如果你花了一(yī)整周時間的東西(xī)，并不是你的團隊或者老闆真正需要的，那麽感覺會(huì)很糟糕。
?
暫時的切斷與甯靜(jìng)
很多(duō)成功人士，早晨的第一(yī)件(jiàn)事(shì)是：默想。找一(yī)個(gè)安靜(jìng)的房間，以一(yī)個(gè)舒适的姿勢，看(kàn)一(yī)本靈修書籍，摒除心中的雜(zá)念。
有時在工(gōng)作進行中你也需要這麽個(gè)20分鍾，切斷他人的幹擾、切斷與工(gōng)作的聯系，甚至切斷手機(jī)電(diàn)源。好好地喘口氣，完全放(fàng)空地一(yī)個(gè)人走一(yī)走，靜(jìng)一(yī)靜(jìng)。
?
假期給自(zì)己充個(gè)電(diàn)
當你申請休假時，千萬别覺得慚愧！好像他人都在忙碌時，你沒有在工(gōng)作是件(jiàn)值得内疚的事(shì)，但并非如此。你需要假期。
去不同時區或和你工(gōng)作環境，不一(yī)樣的地方看(kàn)看(kàn)。海灘、山脈、甚或是大城(chéng)市(shì)的水(shuǐ)族館，不論什麽。
?
明智地選擇
實際上(shàng)，工(gōng)作80到(dào)100個(gè)小(xiǎo)時一(yī)周，并不是每個(gè)人一(yī)定的選擇。
有的人可能(néng)認為(wèi)，将生(shēng)活的絕大部分時間奉獻給工(gōng)作沒什麽。但很多(duō)人會(huì)認為(wèi)不應該這樣。一(yī)切的一(yī)切，你需要的首先是一(yī)個(gè)明智的選擇。
想一(yī)想：你的目标到(dào)底是什麽，每周工(gōng)作100小(xiǎo)時是否可以幫你達成它。若你每周工(gōng)作80-100個(gè)小(xiǎo)時，做的竟是不喜歡的事(shì)情，那種感覺簡直如同地獄。
除了工(gōng)作的時長(cháng)
你更該關注的是工(gōng)作的質量
在思考了一(yī)切之後
覺得每周工(gōng)作100個(gè)小(xiǎo)時是值得的
那麽就(jiù)選擇
然後就(jiù)去接受這一(yī)切
